The Beginning
如今，人们更加重视健康，所以他们选择锻炼。跑步是生活中常见的运动，也相对简单。它不仅可以减肥，还可以起到健身的作用。然而，许多人仍然不知道跑步的知识。例如，如果你想减肥，你需要及时了解跑步是饭前还是饭后，这也需要你及时了解，千万不要盲目跑步，这只会导致减肥无效，最好详细了解下面介绍的知识。
如果你在晚上减肥，试着在晚饭前慢跑，因为如果你在晚饭前跑步，你可以消耗更多的卡路里，减少你想吃食物的欲望，从而减缓减肥的效果。如果你想在晚饭后跑步，建议在大约一个小时后跑步，因为早点锻炼会导致胃下垂。
建议你晚饭后跑步。另外，要养成良好的饮食习惯，少吃动物油脂和高脂肪食物，多吃苹果、菠萝、西红柿等蔬菜水果清淡易消化的食物。平时不要熬夜，保证睡眠充足，坚持每天锻炼，消耗身体积累的脂肪。如果你坚持下去，你可以成功减肥。
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THE END
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