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如何吃水果减肥?水果减肥是饭前吃还是饭后吃?

来源: 更新时间:2023-01-07 11:02:00
The Beginning

最好在进食前20分钟到40分钟吃水果:

由于或果汁富含果糖和葡萄糖,能迅速被身体吸收,增加血糖浓度,降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃饱满胀感。此外,饭前吃水果可以显著减少对脂肪性食物的需求,间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

哪些水果不能空腹吃:

柿子、山楂、杏仁、菠萝等许多水果不能空腹食用。为了减肥,饭前吃水果时,最好选择酸、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不宜多吃水果:

饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果相当于吃多余的糖,这部分多余的糖很容易转化为脂肪储存在体内,但也可能会增加体重。特别是晚饭后不要吃太多的水果,因为晚饭后合成脂肪最有可能在体内积累。

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THE END

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