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减肥期间想吃零食嚼一嚼吐掉会长胖吗?

来源: 更新时间:2022-11-29 10:58:52
The Beginning

减肥期间想吃零食嚼吐,一般不会长胖。

因为人体对食物的消化吸收区域是胃、小肠等胃肠道,食物通过胃肠道中各种消化酶的分解和肠道的吸收转化为能量,而不是通过口腔咀嚼。咀嚼只是切割食物,使用唾液进行初步消化,几乎不会产生热量摄入。人体只有摄入过多的热量才会变胖,所以吃零食咀嚼吐出来后不会变胖。

虽然咀嚼零食不会导致脂肪,但长期咀嚼但不吞咽,可能导致饥饿,容易营养不良甚至厌食,或者对食物的极度渴望导致饮食不当暴饮暴食的情况。

减肥通常是通过合理、科学的方法来达到更好的减肥效果。在减肥过程中,我们应该注意均衡的饮食搭配,早餐吃饱,中餐和晚餐吃8分钟饱,除了少吃油腻、高糖和高热多吃富含维生素和纤维素的食物,如蔬菜、水果等,既能达到营养,又能增加饱腹感。

THE END

TAG:食物  长胖  零食  热量  想吃  

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