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OL做什么运动减肥最快 晨起15分钟减肥操让你快速瘦身

来源: 更新时间:2022-04-23 10:58:49
The Beginning

OL们每日都有一大堆事情要处理,根本没有功夫做运动减肥。

其实不管再繁忙,都有减肥的功夫。

OL做什么运动减肥最快呢?每日早晨早起15分钟,做做清晨减肥操,一边赖床一边燃脂,不光能雕塑你的身材,更能让你活力充沛。

清晨减肥操一:睁开眼,翻翻身闹钟响起,我们该来和暖和暖身子了。

调整呼吸,侧身躺着,从后面伸出两手臂,手掌摊开,再将一边卷向另一边,同期屈膝,头与膝盖反向。

尽量往床边张开双臂。

然后“呀”地叫一声,来个180度大扫荡,击掌,同期让头跟随手臂一起转,然后慢慢反向转动。

反复动作10次,然后换另一边做动作。

清晨减肥操二:抬起肩,收收腹拿开枕头,仰躺在床上。

膝盖弯曲,双脚平方在床上,手掌靠近臀部,按住床垫。

腹部收紧,两肩胛骨抬高。

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THE END

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