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怎样慢跑才对减肥最有效 这样慢跑减肥燃脂效果更佳

来源: 更新时间:2022-05-31 10:58:33
The Beginning

慢跑减肥效果好,而且比较简单。

慢跑对瘦身有很大的作用,但关键是要正确的慢跑,今天小编就为你介绍怎样慢跑才是对减肥最有效的。

慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。

但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗,其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样就小腿就不会变粗,还会越来越细呢。

如果情况允许,在睡觉前用热水泡脚,能有效消除水肿等问题,达到瘦腿的功效。

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TAG:肌肉  血液  舒缓  小腿  最有效  

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