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运动减肥为什么会反弹?如何避免运动减肥反弹?

来源: 更新时间:2024-04-23 10:58:23
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为什么运动减肥会反弹?运动减肥是一种非常常见的减肥运动,那么如何避免运动减肥而不反弹呢?让我们跟随小编来看看

为什么运动减肥会反弹?原因可能是运动选择不当或运动掌握不当。

下面告诉你如何选择运动,需要多少运动来减肥,这样你就可以避免减肥失败

运动选择不当

肥胖者的运动就像正常运动者的负重

因此,在开始锻炼时要注意,首先要选择好的运动

一般来说,全身动态运动(需氧运动)应以全身体力和耐久性为目标,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动和体操、跳绳、游泳和水上步行。其中,骑自行车和游泳对膝关节和足关节的负荷不重,因此更适合肥胖者锻炼

减肥需要大量的脂肪,而脂肪需要大量的氧气和足够长的锻炼时间

因此,为了达到减肥的目的,我们必须选择长时间、吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)。因此,减肥最好的运动是走路

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THE END

TAG:不当  氧气  骑自行车  脂肪  肥胖者  

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