The Beginning
现在多数男性朋友的工作压力都是比较大的，而且时间比较紧张，很少锻炼身体，就连饮食习惯也不合理，时间长了自然会出现身材走形的问题
然而身材好不好直接影响到自身的形象和气质，因此还是有必要做好减肥瘦身运动的，也能起到健身的作用，那么男士快速减肥运动有什么?深蹲
男人把双手叉在腰上，然后保持上身的竖直不动，然后用弯膝盖的方法，慢慢地把身体向下压，做成一个蹲着的姿势，再慢慢地恢复原状，这样的动作，坚持一次做二十组
站立，一只胳膊抬起，然后与你的肩平直，另一只胳膊围着你的身体打圈，转十圈后，换成另一只胳膊，这样的方法，也是可以持续重复十次，一个胳膊十次，然后换成另一个
一共也做二十组
把双手叉在腰间，用力吸气，把肚子吸扁扁的，然后憋气十秒钟，再慢慢地吸气，把肚子鼓起来
要记得，在吸气的时候，要大力，一直保持其无法在吸的时候，才是最好的
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THE END
