The Beginning
秋季晴空万里，天气清爽，很适合做有有氧运动，这也是秋季减肥最快最好的方法，像骑自行车、跑步、爬山都可以让您的脂肪燃烧达到瘦身的效果！
骑自行车
效果指数：★★★★
秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的您，骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥
骑车运动最好到户外
如果您在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目
羽毛球
效果指数：★★★★
羽毛球也是一项不错的减肥运动，可以保持身材不反弹
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大
要注意在运动前要做准备活动，以免受伤
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THE END
