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秋季运动减肥的注意事项有哪些?运动减肥不宜剧烈

来源: 更新时间:2024-03-02 10:58:19
The Beginning

秋天是一个舒适的季节,不冷不热,不时吹来凉爽的秋风,让人心旷神怡

当然,这么好的季节是不能辜负的。你必须去户外运动

可以做哪些运动减肥?

秋季运动必须知道的注意事项

1.运动不宜过于剧烈

由于秋季关节活动减少,灵活性减弱,建议秋季不要做太剧烈的运动

无氧运动和一些高强度的力量训练很容易引起身体不适

建议秋季以耐力有氧运动为主,力量训练频率不宜过高,强度最好为中低强度

2.运动时注意补水

与炎热的夏天相比,秋天凉爽,运动出汗减少

但秋天干燥,皮肤失水多,运动本身出汗,秋季运动补水不能少

3.运动后控制饮食

运动消耗能量会让人运动后感到饥饿。这个时候,如果他们不能克制自己,吃了很多,他们就会浪费所有的努力

但如果你真的想吃,你可以吃一些水果或蔬菜

适合秋季减肥运动?

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THE END

TAG:秋季  让人  剧烈  秋天  凉爽  

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