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全身减肥运动有哪些?哪些运动可以瘦全身?

来源: 更新时间:2024-02-03 10:58:24
The Beginning

现在人们讨厌肥胖。肥胖对我们有很大的影响,会严重影响我们的生活。因此,有些人在肥胖后渴望减肥,但如果他们想成功减肥,他们必须多运动。对于全身减肥来说,运动是一种很好的方式

那么全身减肥可以通过什么运动去做呢?

a.步行

b.跑步

许多科学研究证实,跑步是最好的健身方法之一

任何年龄的人都可以开始跑步

世界上那么多跑步者是最好的证明

而且跑步是减肥的好方法:每跑1公里可以消耗大约75公里卡路里(314千焦)的热量

跑步时要放松,稍微向前倾;上肢前后自然摆动,双腿摆动要轻盈;先着地前脚掌,再顺势过渡到脚跟

跑步时,脚步和摆臂应有明显的节奏,使全身运动协调美观,降低受伤概率

跑步速度一般控制在7.2-9公里/小时,可以持续更长时间

一般来说,坚持慢跑20分钟以上,达到至少轻微出汗,减肥健身效果更明显

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THE END

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