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晚上减肥运动操怎么做?运动减肥操的正确做法

来源: 更新时间:2023-05-13 10:58:48
The Beginning

很多女生真的没有足够的时间,大部分时间都是为了谋生而奋斗。这么长时间的少运动让很多女生发胖,于是想到了减肥。现在最多可以练减肥操,但是练习的时间自然是晚上,晚上有足够的时间不说,夏天锻炼的时候也不用担心中暑。那么减肥操有哪些呢?我们来看看。

动作一:后仰

动作解释:脚与肩同宽,双手叉腰(不必要,我认为这种平衡感会更好,有助于挺直背部),肩平(不要耸肩),背直,依靠颈部的力量使头向后倾斜。

1.后仰程度:

例如:假设一个人站在试验者身后约一米处,与试验者身高相同,那么至少要看到他身后的鼻子或鼻子以下。

2.注意细节:背部一定要挺直,只靠颈部的力量背部;做这个动作的时候,颈部背部要有压迫感,正面要有紧绷感。

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THE END

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