The Beginning
夏天来了，爱美的女孩会掀起另一个减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是为了摆脱脂肪，更是为了让整个身体看起来紧绷健康。减肥是为了美丽和活力。减肥后，增加一定量的肌肉。它看起来又紧又苗条。这是成功的减肥方法。让小编带你去了解减肥运动的动作。
一步一步地放松身体
不管运动有多轻松，开始前都要放松。运动前热身，原地踏步，完成后身体不会有任何不适。
挺直腰部，站起来，脚跟贴在地板上，用下腹的力抬起膝盖。此时，大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是如此，重复10次~15次。
简单的抬腿放下
动作1：将左脚放在上一步，重心全部倾斜到左腿。此时，保持右膝不向前突出，使其与台阶成直角。如果右脚放在台阶上，重心会转移到右腿。同样，保持左膝不向前突出，左右腿自然运动，重复10次。
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THE END
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