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白领女性如何减肥比较好?女性午餐后这样做有减肥效果

来源: 更新时间:2023-02-11 11:02:32
The Beginning

OL姐妹们,害怕午饭后还要继续长坐长小肚子,有的便不吃午饭,要知道那样对健康是很不利的,心里总想瘦一点,再瘦一点。

可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力

谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。

1.反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。

因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

放松指数:★★★★★★2.坐姿搁膝转体目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

THE END

TAG:午饭  手臂  强度  方向  指数  

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