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运动减肥为何失败 运动减肥为什么会失败

来源: 更新时间:2022-11-19 10:59:03
The Beginning

运动的目的是强身健体、减重塑身,人们以这个为出发点,选择加入到运动项目中,但是随着运动队伍的不断壮大,越来越多的人都没有选择对适合自己的运动方式去锻炼,从而导致减肥的失败。下面看看引起你减肥失败的运动误区有哪些。

运动对减肥的好处

首先,运动能增加消耗量。慢跑一小时大概消耗热量200-300大卡,并且运动完以后人体的代谢水平也会提高,最高可以达到50%,并且这种状态最长可以能维持48小时,也就意味着今天运动了,明天的代谢水平都能得到提高。

第二,运动能够帮助局部塑型,比如要手臂、腰部、腿部收紧变细,背部更提拔,臀部更挺翘。而单纯的节食减肥只会让身体看上去松松垮垮。

运动减肥误区

1、只做腹肌运动就能减掉肚腩

有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉

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