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枸杞减肥吗(枸杞能减肥吗?)

来源: 更新时间:2022-10-17 15:18:11
The Beginning

听说过吃枸杞对眼睛好,又是否知道吃枸杞还可以起到减肥的效果呢!有人就会有疑问了,为什么吃枸杞能够减肥呢?枸杞减肥的原理是什么?

枸杞减肥的原理

枸杞中含有甜菜碱参与脂肪代谢

枸杞中含有一种甜菜碱的成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积,减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用。

枸杞中含有亚油酸能降脂

枸杞中含有的亚油酸,是一种比较健康的脂肪,经常食用枸杞,摄入这个亚油酸,可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

枸杞有丰富的蛋白质饱腹感强

枸杞中含有丰富的蛋白质,大概有18中蛋白质,吃枸杞可以增强饱腹感,特别是饭前吃几颗枸杞,能够帮助减少用餐时的进食量,减少食物更多的热量摄入。

枸杞中有大量的维生素促进脂肪代谢

在身体的新陈代谢中,如果肉碱含量缺少,容易导致脂肪堆积,而枸杞当中是含有丰富的维生素C的,维生素C能组成肉碱,可以促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和焚烧。

枸杞减肥要注意哪些

枸杞不可多吃

虽然枸杞能够起到减肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。

生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可以很好的保护枸杞的营养成分不会流失,使身体更好的吸收,从而达到更好吃效果。

不要用开水泡枸杞

如果水温过高的话,泡枸杞容易破坏枸杞的营养,因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。

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