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常见的无氧运动项目汇总 无氧运动是高效健身方法

来源: 更新时间:2022-07-05 10:58:50
The Beginning

无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难长时间持续下去,消除疲劳的时间也很慢。

常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动使你更有魅力

对于想通过运动改善性能力的男性,运动专家推荐以下三种运动方式:

游泳增强耐力,可以直接锻炼性生活中的很多部分,如胳膊、腿、腰腹等另外,踩水可以使臀部丰满圆润。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这种动作可以伸展胳膊、肩膀和背部,缓解疲劳工作引起的酸感,避免肩膀和脖子过度紧张引起的病变。

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THE END

TAG:臀部  男性  胳膊  疲劳  肩膀  

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