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孕妈最该吃的水果是它,最近超火!能解决孕期大尴尬

来源: 更新时间:2024-05-25 00:00:14
The Beginning
水果,是孕妈们最好的零食了,几乎每天都要吃到。而近一两年,孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵,不吃上几个晒几张图简直都不够in。孕妇能吃牛油果吗?

能吃,而且对胎儿和孕妈都很有益处。

牛油果对孕妈的3大功效>>>>

1、补叶酸

牛油果中有很丰富的天然叶酸,叶酸对宝宝多重要,大家都知道吧,能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果,可以摄入50微克左右的叶酸,中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸,一个牛油果解决10%的量了。

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2、缓解便秘

孕期便秘真的很常见,而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。

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3、降低胆固醇

除了可溶性纤维素,牛油果的不溶性纤维素也很丰富,而且还有很多不饱和脂肪酸,可以降低孕妈的胆固醇,有很好的保健功效。

孕妈吃牛油果要注意

1、一天一个好了,不要太多

2、新鲜开新鲜吃,不要放太久

如果觉得牛油果单吃很难入口,可以把牛油果和酸奶放进搅拌机弄成奶昔,也是很好喝的。

Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素都是有抗衰老的功用,所以吃吃牛油果能美容哈哈。

THE END

TAG:牛油  叶酸  纤维素  微克  很好  

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