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孕妇适合吃哪些海鲜

来源: 更新时间:2022-09-18 00:00:31
The Beginning

作为孕妇增加各种营养是可以吃海鲜的,但是可以吃什么样的海鲜(鱼、虾、蟹、贝、螺、蚝等),什么样的不能吃,这个得非常注意了,首选当然是鱼,今天在这里跟大家分享一下!

为了宝宝的营养充足,各种的营养素都必须要有,而鱼就含有蛋白、不饱和脂肪酸、钙、锌、维生素D等等;

鱼的Ω-3脂肪酸含量比其他海鲜含有的多,而且可以衍生成为DHA;是婴儿大脑中最丰富的两种长链多不饱和脂肪酸之一;点击怀孕后您不知道的那些事儿··· 对20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育是非常重要的。

忧郁症在不少孕妇中比例不小,而多吃点鱼(Ω-3脂肪酸)对孕妇忧郁症有很大帮助;

食用海鲜要注意:活的

要买活的鱼、虾、蟹、贝类、海参等;他们的蛋白质含量非常高,如果不新鲜很容易腐败变质被微生物污染;

食用海鲜要注意:熟透

海鲜中有微生物必不可免而且还有一定的病毒,必须通过充分的加热才能消除;否则加热不彻底的话,很容易造成食物中毒,必会影响你的宝宝和母体的健康。

食用海鲜要注意:换着花样少吃一点

每次不要吃太多,而且换着花样买的话花钱也少,还能吃到各种美味;不同海鲜中的微生物含量也不同,这样吃法可以减少累积;

食用海鲜要注意:不要吃海鲜的头部

海鲜头部位置含有不少的重金属,如果长期食用虾头、鱼头等;肯定会增加体内重金属含量,引起汞、砷中毒;宝妈们千万注意了

食用海鲜要注意:不要吃鱼皮,而是吃鱼肉

海鲜属于寒性的食物,鱼皮中的细菌含量比较大,但鱼肉营养就非常丰富了;在怀孕后几个月要增加摄入量;一周吃个3-4次就可以了,而且要鲜活的才行;

THE END

TAG:海鲜  要注意  脂肪酸  不饱和  孕妇  

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