The Beginning
板栗的功效与营养
板栗又叫做栗子、大栗、栗果、毛栗。与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”，它营养丰富，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。板栗中的矿物质也很全面，含钾、锌、铁等。板栗中所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。在两餐之间把板栗当零食，或做在饭菜里吃，不仅能增进食欲、促进消化，还有利于对板栗营养成分的吸收。
孕妇能吃板栗吗能吃
因为孕妇常吃板栗不仅可健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
同类能吃食物：
- 核桃仁/花豆/栗子/长寿果/红枣/
产妇能吃板栗吗能吃
因为板栗益气血、养胃、补肾、健肝脾，产妇吃板栗能强化肠道，补充身体所需营养。
同类能吃食物：
- 核桃/大枣/红枣/开心果/长生果/
哺乳期能吃板栗吗能吃
因为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，坐月子吃板栗可活血化瘀，促进身体恢复。处于哺乳期的妈妈喂奶，若乳汁较少，吃栗子可以帮助妈妈通乳。同时补充因喂奶流失的营养元素，如钙、钾等。
同类能吃食物：
- 胡桃/花豆/长生果/益智/无名子/
婴儿能吃板栗吗不能吃
因为板栗属于干果，对婴儿来说，吃板栗容易引起滞气，不易消化。
同类不能吃食物：
- 蜜饯/杏仁/开心果/无名子/板栗/
THE END
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