The Beginning
适量的运动
适量的运动可以帮助肠胃更好的蠕动，促进消化，从而更好的排气，缓解胀气不适感觉。虽然在孕期的时候建议孕妈妈要多休息，但是绝对不是卧床不起，建议胎儿无不适的孕妈妈每天吃完饭以后，可站立或走动下，绝对不能立刻坐着或者躺着，这样食物不能消化，胀气的情况就会更加的严重。
吃促进消化的食物
孕妈妈感觉到自己胀气的时候，可以适量的吃一些促进消化的食物，帮助肠胃的蠕动，促进消化，从而缓解胀气的情况，比如多吃一些水果或者蔬菜来帮助缓解妊娠反应，帮助消除胀气。
喝小杯酸奶
奶制品对于怀孕的人说是十分营养的食物，可以有效补钙，蛋白质等等，而酸奶不仅营养丰富，还能壮大肠道中有益菌的队伍，不仅能帮助改善积食，还可以促进排便、排气。
少吃多餐
怀孕的妈妈身体比较特别，即便在肚子胀的时候，为了胎儿的发育也不能完全不吃东西，但是可以通过少吃多餐来减轻肠胃的负担，让肠胃有更的空间来消化食物，可以采取一天吃6~8餐的方式进食，不要一下吃太多食物，并且要少吃难消化的食物。
按摩排气
肚子胀气的孕妈妈也可以通过按摩的方法来帮助排气。
做法：温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
注意：按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
THE END
TAG:
