不少孕妈在怀孕早期都会经历很严重的孕吐反应，这个阶段的宝妈们基本上都在被圈在吃了就吐，可为了肚子里的宝宝却还是要坚持吃，之后再吐的一个恶性循环中。由于这是怀孕的必然反应，所以不少孕妈们对于这件事情的态度就是多忍忍，再忍忍，久而久之不少女性因为孕吐这个反应对怀孕的恐惧又加重了一重。其实孕吐反应是可以进行人为减轻的，知道了下面这些方法对缓解孕妈们的孕吐反应是会有一定帮助的：
1、在怀孕出现孕吐的情况时，孕妈们要尽量避开容易让自己产生孕吐反应的事物，如果对于厨房的气味过于敏感的话，可以尽量避免下厨的次数。
2、孕妈在早上起床后的孕吐反应比较严重的话，可以在起床之后先不要进行洗漱，先吃一些自己想吃的东西，等晨起孕吐反应减轻了之后再进行必要的洗漱活动。
3、多吃一些清淡的食物，也可以多吃一些较容易消化的谷类食物，像粥等食物可以帮助孕妇消化。如果孕妇白天孕吐反应比较严重，可以在晚上临睡之前喝一些淡粥，缓解晚上胃里的胃酸分泌，减轻早上的晨起孕吐反应。
4、孕吐反应比较严重的孕妇可以在手边多备一些可以减轻自己孕吐反应的食物，平时或者孕吐反应比较严重的时候可以适当吃一些，消解自己难受的感觉。
5、以下这些食物对于孕吐反应有一定的帮助：可以多吃一些纯谷物类食品，想面包、玉米粥、粥等食品，孕妇如果喜欢和鲜奶的话，可以多喝鲜奶，营养丰富也不占用过多胃内容积，造成孕吐反应的概况会较小一些，不爱喝鲜奶的孕妇也可以喝酸奶。孕妇在孕吐期间也可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，不油腻的食物也比较不会容易引起孕吐反应。日常喜欢吃肉的孕妇也可以多吃一些清淡的肉类食物，帮助身体内蛋白质的补充和摄入。
孕吐期间孕妇不必太过担心自己可以提供给宝宝的营养太少，这个阶段的宝宝一般在自我生长期，所需要的营养并不是很多，平常孕妈们积累的营养就可以满足宝宝这段时间所需要的营养需求。但如果孕妈这段时间的孕吐反应过于严重，且吃的东西过少身体消瘦情况过于严重的话，一定要及时去医院诊疗，防止身体脱水和体内电解质的紊乱。
