The Beginning
大多数孕妈在怀孕早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻点的妈妈偶尔恶心呕吐，反应强烈点的则吃什么吐什么，不吃也吐，这也导致孕期准妈妈的营养跟不上。
所以，怀孕初期我们要可以采用下面的方式来缓解孕吐：
1、开胃食物
孕妈妈在早期可能会出现食欲下降或者口味改变，无论是酸辣咸甜，只要迎合孕妈喜好的，都可以适当吃一些。
2、容易消化的食物
粥、饼干、馒头、甘薯等等，都是比较容易消化的食物，还能减少呕吐的情况发生。
3、少食多餐
孕吐情况比较严重的孕妈们，可以选择少食多餐的方式，或者三餐少吃，睡前早期在吃点加餐饼干面包等等，也是有效减轻孕吐的方式，还能保证孕期摄入足量的营养。
除了以上几种方式，孕妈们还能通过食用一些水果来减轻孕吐情况：
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。但是，对芒果过敏的孕妈则不可食用。
苹果含有多种维生素和矿物质、细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果，在烹饪过程中，也可以下点番茄，有一定的开胃效果。
奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。
柑橘含有较多纤维质，可以让孕妈吸收水份、缓解恶心的情况。
柳橙富含维他命C、矿物质，孕吐之后食用，能补充孕妈妈体内流失的钾元素。
THE END
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