The Beginning
每个准妈妈在待产期间一定会经历的痛苦，就是便秘。
它真的是一种很无法表达的忧伤，为了能顺利的解决这个大问题，很多孕妈首选的就是开塞露，觉得好用，方便。但是孕妈们，你们真的觉得开塞露，是最好的解决问题的办法吗？当然不是，因为开塞露用的过多了，会引起强烈宫缩，使孕妇短暂缺血，从而引发慢性炎症。
那开塞露不能多用，怎么减轻这个令孕妈们痛苦的便秘问题呢？这个最好从3方面着手：
多吃这些食物
孕妈可以调整自己的饮食结构，多吃一些含有纤维素的食物或者蔬菜：芹菜，菠菜，白菜都可以；粗粮也是可以选择的；红薯，玉米面，普通面粉这些也是有好处的；做汤的时候，可以在里面放一点香油，就可以有效的缓解这个让人尴尬的问题。
一定要定时的排便
每天起床以后，孕妈首先是要喝一杯凉白开来刺激肠胃的蠕动；然后还要每天喝胡萝卜水，可以进一步加强润肠的作用。每天孕妈要定时的去排便，即使没有感觉也要去一趟厕所，以便形成良好的生物习惯。
运动也是必须的
每天饭后孕妈可以走动20—30分钟为最佳，不要走的太急，慢慢的来，当感觉身体不舒服的时候，一定要休息一下。每天都坚持一定量的散步，可以有效的减轻便秘带来的痛苦。
提示：当便秘很严重的时候，如果医生同意，可以使用轻缓泻剂，可以用番泻叶冲水喝，可以间断的用开塞露，但不能过度使用它。更不能用重泻剂，可能会引发早产。
THE END
