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孕期水肿是因为喝水导致的吗?缓解水肿的方法是什么?

来源: 更新时间:2022-09-09 15:00:18
The Beginning

不少孕妈都有这样的疑问:“明明没吃多少东西,怎么还是逃不过变胖的命运?”,其实你们不是真胖,只是虚胖(水肿)而已。发胖是全身性的,而水肿仅仅只发生在下半身!那么,水肿真的是喝水导致的吗?有没有缓解水肿的方法呢?今天就来讲一讲吃的少还让你胖的水肿。

01、喝水=水肿?

孕期水肿一般发生在孕7月之后,这是因为胎儿宝宝在肚子里越来越大,压迫到孕妈腹股沟的大静脉,使腿部的血管压力不断增大,静脉回流受阻,与喝多少水没有半点关系!而是孕妈自身的身体代谢能力不足造成的,没有必要限制饮水量。

02、病理性水肿要警惕

孕期水肿一般被分为:生理性水肿和病理性水肿。

生理性水肿:一般出现在膝盖以下,早上无明显症状,但是到了晚上会感到明显水肿,用手按水肿部位,会出现肌肤凹陷,不能很快恢复。这种水肿对孕妈和胎儿宝宝的健康不会造成伤害,在分娩后就会消失。

病理性水肿:一般出现在孕妈的多个部位,下肢、双手、腹部、脸部等都会出现。用手按水肿部位,会出现肌肤凹陷,并有暗蓝色出现。病理性水肿的孕妈要及时就医,查清病因后,在医生指导下进行治疗,千万不要把病理性水肿当做生理性水肿,延误最佳治疗时机。

03、缓解水肿的方法

1、充足的休息时间

发生水肿的孕妈要注意休息,除了保证晚上9-10小时的睡眠时间之外,中午也应当有30分钟的睡眠时间。充分的休息可以减轻身体各个器官的负担,缓解血管压力,使静脉回流顺畅,有利于缓解水肿现象。在休息时,孕妈可以采用左侧卧姿,并在脚下垫上枕头,使脚部抬高,这样可以加速下肢的血液向心脏的回流;在坐着的时候,孕妈也可以把双脚放在凳子上,可以减轻水肿。

2、穿着宽松

如果孕妈身穿紧身的衣物,很容易使血液循环不顺畅,加重水肿的现象。所以,应当穿着宽松、舒适的衣物,也别是下半身的衣物(包括鞋子),一定要避免紧绷。

3、合理加强运动

运动能够放松腿部肌肉,改善下肢静脉被压迫的现象。所以,孕妈可以选择适合自己的运动项目,合理加强运动。瑜伽、散步、健身操等都是不错的选择!

4、适当按摩

按摩有利于促进血液循环,从而缓解水肿,没有发生水肿的孕妈也可以通过按摩来预防水肿。在按摩时,可以从脚部沿着小腿逐渐向上按摩。睡觉前和洗澡后都是很好的按摩时间。

5、注意饮食

体内过多的盐分会加重自身代谢负担,因此,孕妈一定要低盐饮食,每日盐的摄取不能超过5g,腌制的食物最好不要吃,否则会加重水肿的现象。

6、注意保暖

冷空气会使血液流速降低,从而加重水肿。在秋冬季节时,孕妈要适当添置衣物;在夏天时也要注意保暖,进入空调房时,穿件薄外套,不要在空调口附近停留。

孕妈们不用过于担心,35%-83%的女性在怀孕时都会出现不同程度的水肿,在分娩后,体内多余的水分会通过排尿和排汗排出,水肿现象就会慢慢消失。

THE END

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