首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕妇睡觉有什么讲究?孕妇怎么睡觉对胎儿好?

来源: 更新时间:2022-07-28 00:00:58
The Beginning

孕妇睡觉有什么讲究?孕妇怎么睡觉对胎儿好?对于我们正常人而言,只要我们舒适什么样的睡姿都可以,但是作为孕妇则不一样,他们在不同的孕期,他们的睡姿也是有所不同的,今天就给朋友们普及一下哦。也许会帮到你。

一、孕5月前,孕妇睡姿不影响胎儿健康

孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然,睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前,不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什么程度,才能产生这些影响呢?一般来说,妊娠5个月以后,子宫迅速增大,增大的子宫会因为不同的睡眠姿势,出现不同的影响。

二、孕妇怎么睡觉对胎儿好,不同时期不同睡姿

1、孕早期(1—3个月)

建议睡姿:随意,但是不可趴着睡

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

禁忌睡姿:趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)

建议睡姿:侧卧或仰卧

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期(8—10个月)

建议睡姿:左侧卧位

此期最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。

禁忌睡姿:仰卧位

因为采取仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

三、孕妇睡觉时需注意3大要点

1、当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果zg压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。

胎儿在妈妈的肚子里前期生长较慢,朋友们可以根据自己的需要来调整自己的睡姿,不会影响到胎儿的正常发育,但是随着我们的月份越来越大,子宫也在逐渐的增大,这时候朋友们一定要注意遂资的调整,这样有利于胎儿和自身的健康。

THE END

TAG:睡姿  孕妇  胎儿  子宫  姿势  

猜你喜欢

相关文章