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孕期贫血会影响宝宝的智商,这样补最健康!

来源: 更新时间:2022-07-25 00:01:20
The Beginning

其实在孕期有15%以上的准妈妈都会贫血,为什么孕期好容易贫血?通常是在孕中期的血常规化验中知道准妈妈有没有贫血,孕期贫血该怎么补?

孕期为什么会贫血

由于妊娠期胎儿生长发育及妊娠期血容量增加和对铁的需要量增加,尤其在妊娠后期,孕妇对铁摄取不足或吸收不良,容易发生贫血。血液中红细胞对人体非常重要,因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

为了满足胎儿对氧和营养物质的要求,孕妇血容量增加了50%,血液的相对稀释导致孕期血红蛋白水平下降,在一定范围内这是正常的。稀释的血液流动性好,所以氧气和营养物质能够更快地在母体和胎儿间进行交换,这种稀释是有利的。

贫血的类型

1、 缺铁性贫血。这是孕期准妈妈最常见的贫血,因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足,而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量,以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收,而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。

2、叶酸性贫血。还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后,准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克,加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加,如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少,就更容易缺乏叶酸,由此引发叶酸缺乏性贫血。

用积极的心态来面对甜蜜的烦恼

贫血怎么防治

对于中度以上贫血,除了改善营养外,还可以口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、维血冲剂等。

孕期贫血除了口服铁剂外,还需服用小剂量的叶酸,不仅有利于预防贫血,还有利于预防宝宝先天性神经管畸形和先天心脏病,但应注意不要擅自增加叶酸的用量,要多吃一些含维生素的食物,这样有利于钙的吸收。

调理食谱

百合煲牛肉

食材:鲜牛肉300克、百合30克、白果6克、大枣10颗、姜片、精盐各适量、

做法:

1、百合洗净,大枣洗净去核。

2、锅内加适量清水。放入百合、大枣、姜片、大火煮沸,改用中火煲至百合将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟透,加盐调味即可。

功效:此汤可以补血养阴,润肺止喘。

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白菜心炒猪肝

食材:猪肝300克、小白菜心30克、油、盐、料酒、生粉、葱姜末各适量。

做法:

1、猪肝在清水中浸泡半个小时,然后去筋切成片再用清水淋一遍,加盐和料酒、生粉腌一刻钟入味,准备好葱姜末,小白菜心洗净待用(最好把小白菜心在水里浸泡一下)。

2、油烧至七成热,放葱姜末爆香,倒入腌制好的猪肝在锅里迅速划卡变色,盛起待用。

3、余油放入小白菜心加盐,倒入猪肝快速炒两下。

功效:此菜可以补铁、补血。

THE END

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