自然分娩对妈妈和宝宝来说有着受益终身的好处，要想顺利自然分娩最重要的一件事就是——产力。
了解一下，宝宝是如何娩出的。
自然分娩是攻坚战宝宝的顺利娩出并不简单，一般需要8—16个小时，而第一产程“宫颈扩张期”则是耗时最长耗能最多的攻坚战，孕妈必须有足够的产力才能忍受连续6—12小时的宫缩疼痛，并且正确发力生出宝宝。
孕妈在分娩过程中如果出现产力缺乏，会直接导致宫缩乏力、产程延长，还可能造成新生儿窒息。因此在生产过程中准备能量补充有利于缩短产程，帮助孕妈顺利分娩。
有些孕妈在生产时选择蜂蜜水、红糖水、红牛、巧克力等提高产力，这些食物以单糖为主能量低、供能时间短，且流质食物容易造成产妇呛咳，需谨慎选择。
产力补充三原则因此孕妈在选择产能补充剂上要遵从三个原则：快，快速补充能量、快速消化吸收；稳，提供源源不断的能量保持血糖稳定；准，补充产妇大量流失的水分和电解质。
目前市面上有专为产妇设计的分娩能量包，孕妈在准备待产包时不妨留意一下。
孕妈关心的自然分娩问题
1.自然分娩的好处有哪些
对于孕妈来说，在生产后，饮食、生活可很快恢复正常， 而剖宫产的产妇术后行动不便疼痛持续时间较长；子宫恢复好自然分娩有利于产后恶露的排泄；
对于宝宝来说，自然分娩容易早开奶，及早进行母乳喂养；自然分娩的宝宝在经过产道时会让他们很快有了正常菌群，对宝宝免疫系统发育非常重要；自然分娩过程中，子宫有规律的收缩能使胎儿肺脏得到锻炼，肺泡扩张促进胎儿肺成熟，使新生儿湿肺、吸入性肺炎的发生几率大大减少。
2.自然分娩前需要做哪些准备
入院之前要做足四种准备：心理、身体、物质和知识准备。心理上，初次分娩的妈妈容易紧张焦虑，这时候需要家人的理解和安抚，在准备待产包、布置宝宝屋时多想象宝宝出生的美好画面，情绪焦虑时深呼吸；身体上保证能量储备，吃好、睡好。入院前记得洗澡，清爽的迎接宝宝；物质上准备好入院所需的手续和待产包；知识上，多了解分娩过程需要注意的事项，避免分娩时紧张焦虑，更不要大吵大闹。
3.什么时候发动去医院
见红：如果出现见红，不要着急，往往宝宝会在24小时-72小时后才分娩，但一旦出血量超过了一张卫生巾，那就有可能是宫腔里的血，你就需要立刻去医院。规律宫缩：规律宫缩是5-6分疼一次，一次20秒左右，这个时候往往已经开了2指，到医院之后直接办理入院即可。
破水：破水的时候孕妇往往会感觉大量的，控制不住的液体流出，这才叫破水，孕妈不要和尿液混为一谈。
