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哺乳期吃鸡蛋很好吗? 哺乳期可以吃鸡蛋吗?

来源: 更新时间:2022-06-10 15:00:47
The Beginning

哺育母乳其实和怀孕一样,饮食都要特别注意,因为这些食物都会透过乳汁,进入宝宝血液,有可能会对他的健康有不良影响。鸡蛋是蛋白质的天然来源,含有丰富的营养素、健康脂肪,只是必须小心孩子会过敏。

一、哺育母乳食用鸡蛋的好处

1、充满营养物质

鸡蛋充满了很多营养物质,包括了矿物质和维生素,其中像是维生素A、B2、B12、叶酸、硒、磷、钙、锌等等都很丰富。

2、拥有健康脂肪

鸡蛋含有6g的蛋白质,5g的健康脂肪。食用鸡蛋被认为可以提高体内好的胆固醇,因此减少心脏疾病、中风和很多健康问题的风险。

生鸡蛋含有很多细菌。

3、鸡蛋含有胆硷

鸡蛋中含有一种胆硷化合物,它对身体很多不同的功能很重要,像是促进脂肪代谢、促进大脑发育和提升记忆力、降低血清胆固醇等等。

4、多种抗氧化剂

鸡蛋还包含了许多不同的抗氧化剂,对眼睛非常有益。除了可以提供眼睛健康之外,还可以预防黄斑变性以及白内障,

5、天然的蛋白质

鸡蛋是蛋白质的最佳天然来源,它们含有身体所需,正确比例的不同氨基酸,因此经常是宝宝成长发育的最佳食物。

二、食用鸡蛋应注意事项

1、勿食用生鸡蛋

无论你是否哺育母乳,都不应该食用生鸡蛋。食用生鸡蛋很容易感染沙门氏菌,导致腹泻、呕吐、胃痉挛、恶心、发烧等症状。

2、避免某些酱料

有些酱料里头含有生鸡蛋的,像是沙拉酱、荷兰酱、生面团等等,都应该避免食用,以免感染沙门氏菌。

3、宝宝过敏测试

哺育母乳期间,在你食用任何可能引起过敏的食物之前,预先帮宝宝做过敏测试也是一个不错的预防方式。

4、鸡蛋过敏症状

如果你的宝宝对鸡蛋过敏,他可能会出现恶心、腹部绞痛、呼吸困难、荨麻疹、呕吐、咽喉和舌头肿胀、哮喘等症状。

5、寻求医生建议

如果宝宝出现了过敏反应,试著暂时不食用鸡蛋,看看症状是否会减轻。此时最好也可以寻求医生的建议,了解宝宝过敏的严重程度。

6、避免加工食品

很多加工以及包装食品都含有鸡蛋,这也有可能会引起宝宝的过敏反应。此外,商店的蛋黄酱、沙拉酱、海鲜酱等,最好都不要食用。

THE END

TAG:鸡蛋  宝宝  母乳  健康  蛋白质  

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