当妈妈以后，女性承担起了更加重要的哺育宝宝的重任，再加上生产之后产妇身体普遍都比较虚弱，脏器也需要一定时间来恢复，肠胃有些脆弱。
老人们都讲，这个时候产妇一定要忌口，不能吃这个不能吃那个，害得很多妈妈们提心吊胆，生怕自己错吃了什么造成一些不好的后果。
哺乳期怎么什么都不能吃？
实际上，孕妇生产后十分需要营养，应该摄入多种多样的食物，来平衡身体中的各类元素和营养素，达到均衡膳食、调节体质的作用，并不是必须吃单一的食谱或者种类，这样不仅达不到补充营养的作用，还可能因为营养素缺乏引起一些不适症状。
禁这几口就行了，剩下的放开大胆吃！
妈妈们在哺乳期唯一需要忌的只有一种食物，那就是酒。
这包括各种各样的酒类产品，如常见的白酒、红酒等可以直接饮用的酒类，还有像酒心巧克力之类的包含酒类的食物。
这些食物和饮品妈妈们在哺乳期必须保持绝对禁止，一点都不能碰。
原因在于，酒类中含有乙醇，这种物质会在人体内通过血液循环运往各个地方，连乳汁中都可能会含有酒精物质。
而这些物质在被宝宝接触了之后，就会影响孩子肝脏、心脏等脏器的发育。它们还会影响孩子的内分泌，使宝宝产生过度兴奋或者焦躁的情绪，出现哭闹不止、夜晚不睡觉等情况，对孩子的成长有着十分恶劣的影响。
除了酒精之外，还有一些东西建议妈妈们少吃，像是寒凉性的水果、或者容易上火的食物，每天适量的少摄入一些，吸收了里面的营养素就好了。
这些东西虽然不会对产妇和宝宝造成很大的伤害，但由于产妇身体虚弱，过多的摄入这些食物会给身体增加负担，达不到预期的积极效果了。
那么，哺乳期的产妇应该怎样合理饮食呢？专家建议，哺乳期的产妇应当保持少食多餐，这样可以给肠胃减小压力，缓解由于摄入过多而造成的不适症状。
同时，可以适当的多吃一些坚果、蔬菜等食物，补充身体所需的维生素和矿物质，这样妈妈和宝宝才能在哺乳期过得更舒适。
哺乳期并不是断食期，妈妈们大可不必那么纠结什么能吃什么不能吃，只要忌酒，少吃寒凉性或者上火性的食物，全面补充营养，一定能够健康度过这个时期的。
