The Beginning
晚上喝酸奶减肥吗
视情况而定
晚上喝酸奶究竟能不能减肥还要看你怎么喝，饭后30分钟到2小时左右之内喝酸奶是最好的，最好是无糖酸奶，而且晚饭不能吃太多，否则你喝再多酸奶也无济于事。
喝酸奶注意事项
1.不要空腹喝
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
2.最好饭后喝
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3.减肥选无糖酸奶
一般的酸奶中糖分含量还是比较多的，如果你正在减肥的话，最好是选择无糖酸奶。
酸奶减肥食谱
早餐：无糖酸奶一杯、全麦面包1-2片，低糖水果一个。
午餐：无糖酸奶一杯、少量主食、大量新鲜蔬菜。
晚餐：正常餐。
如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
THE END
