很多妈妈想知道自己生完孩子以后，身体恢复得好不好。其实，从产后恶露的变化，就可以了解妈妈的身体恢复情况，特别是子宫的恢复。
一般来讲，产后恶露全部排干净大概需要3-6周的时间，具体因人而异。
剖腹产的妈妈，有些医师会在生产时一并清理子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等，所以可能持续2周左右就干净了。
一张表帮你看懂正常产后恶露的变化情况。
时间
恶露颜色
恶露的量
血性恶露
产后1-4天内
呈红色或暗红色，有时有小血块
量多
浆性恶露
产后5-15天左右
呈淡红色
中量
白色恶露
产后15天以后排出，持续3周左右
呈白色或淡黄色
略多于平时白带量
下面这几种常见的方法，妈妈们不妨参考看看。
◆ 母乳喂养
宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时，还会促进缩宫素的产生，使子宫收缩，有助于恶露排出。
◆ 尽早活动
妈妈只要身体状况允许的话，就要尽早活动，包括剖腹产，不要长时间躺在床上，才能尽早恢复生理正常机能，让子宫复原。
◆ 轻柔按摩子宫
把手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。
◆ 红糖粥或姜醋蛋
有活血祛瘀、祛风散寒的作用，但要根据个人体质来看，阳虚和湿热体质的人不建议吃。
◆ 生化汤或益母草汤
也要根据个人体质来看，并不是所有妈妈都适合。有些妈妈原本恢复得不错，但吃了生化汤以后，反而出现大量出血的情形。
所以，如果你想用生化汤或者益母草汤来帮助排恶露的话，建议先请教中医师，不要自行服用哦。
另外，也不能吃太多的生化汤，因为生化汤里面的当归、川芎、桃仁，都有破血、促进子宫收缩的效果，如果吃太久的话，恐怕恶露很难停止。 什么样的恶露要警惕呢？一般来讲，恶露排出量少不算不正常，如果太多反而要注意，因为可能有子宫收缩不全、感染、胎盘滞留的问题。
如果恶露量过多而且是鲜红色，有恶臭味、较大血块、发烧、腹痛等情况；或者时间过长，恶露反复不干净的话，都不是正常现象，建议尽快咨询医生。
