首页 > 产后 > 产后康复

产后腹部松垮怎么办 6招让你「 紧致」回来!

来源: 更新时间:2022-08-25 00:00:53
The Beginning

很多妈妈产后都对一个问题很苦恼,即腹部松弛问题。腹部一片松垮的肌肤,让许多妈妈再也不敢穿比基尼,在面对另一半时,甚至会产生自卑心态。怎样才能让腹部皮肤恢复紧致有活力呢?

一、善用保养品

为缓解肚皮松弛的程度,妈妈们在怀孕期间就可以先进行相关预防。准妈妈可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,否则仅具保湿作用;通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。

皮肤科医师都认同这些保养品所带来的帮助,虽然不能保证擦了之后,就绝对不会出现肚皮松垮或妊娠纹等现象,但至少可帮助减轻‘灾情’,且准妈妈的皮肤状况比较不好,适时涂抹孕妇专用的保养品,还有助于维持肌肤滋润。”

二、锻炼腹部肌肉

由于腹部没有骨头支撑,所以不只产妇,一旦一般人疏于保养,也很容易下腹突出,长出“游泳圈”。有鉴于此,锻炼腹部肌肉的重要性便可想而知,建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯,只要肌肉比例变多,脂肪也会相对变少,肚皮松垮的现象便不至于太过严重。

生完宝宝之后,自然产的妈妈们约于2周后,就可以坐在床上或软垫上,进行简单的抬腿与腹部收缩运动,一方面有助于瘦小腹,另一方面也能帮助子宫收缩。不过,产后一个月内都不建议进行剧烈运动,以免伤口出血;过了一个月之后,自然产的妈妈们可以进行约30分钟的有氧运动,剖腹产妈妈们则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

三、美容激光光疗

如果对于松垮的肚皮非常介意,且拥有一点预算,妈妈们不妨考虑以医疗美容的方式治疗,例如飞梭激光或水滴电波(预算较高的人可选择水滴电波)。哺乳中的妈妈们可以进行飞梭激光及水滴电波等疗程,但若是有手术需求的妈妈们,就不可于哺乳期间执行。

若是轻微的皮肤松弛或妊娠纹,进行4~6次的飞梭激光或水滴电波疗程,就可获得明显改善;通常会建议有需求的妈妈们最好在产后1~2年内就进行疗程,因为这段期间的疤痕尚未成熟,如果纹路已呈现银白色,就不太可能有好转的机会。

四、食用富含胶质的食品

鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等天然食材皆富含胶质,能使肤质变得更有弹性,但在烹调时,切记不要摄取太多油脂;如果经济状况允许,也可以购入胶原蛋白粉或玻尿酸饮品,但须注意有效期限、成分及制造地区,以免成为黑心商品受害者。

五、塑身衣辅助

在产后穿上塑身衣,可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织;此外,有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰,塑身衣的背架能帮助支撑妈妈们的背部,算是多种用途。

穿塑身衣的时候,胸、腹、腰等部位会有一点被绑紧的感觉,所以塑身衣的效果其实是适度控制食欲,针对肚皮松垮的问题,仅能达到辅助效果,且现在市售塑身衣琳琅满目,最多人推荐的品牌,不一定是最好用的,需根据个人的肤质、过敏现象来做挑选,才不会引起汗疹或湿疹等皮肤问题。

六、手术治疗

有些妈妈们产前和产后的体重相差太大,以至于分娩之后,腹部直接多了一层皮,此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。由于腹部拉皮手术需要较高技巧,一旦缝合不当,除了会留下难看的疤痕,还有可能会细菌感染、败血症等风险,所以一定要求助于有经验的整形外科医师,才不会留下一辈子的伤痕。

THE END

TAG:腹部  妈妈  产后  肚皮  塑身  

猜你喜欢

相关文章