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产后恢复好怎么知道

来源: 更新时间:2022-06-06 00:01:42
The Beginning

产后恢复好怎么知道?产后哪些表现说明恢复得不错?妈妈们生完孩子要做的第一件事就是坐月子,这是个让自己的身体从孕妇回到一个普通人的一个过渡期,这一时段妈妈们的身体的各项指标开始渐渐地恢复正常,心理上也开始从一位孕妇开始转变为一位妈妈了。

那自己安安生生在家里养了一个月甚至更长的时间,到底是身体的什么地方需要恢复啊?其实如果坐完月子后,身体有以下几个表现,就说明自己的身体恢复地很好,自己就偷着乐吧。

骨盆、盆底肌收得好

在怀孕这整个周期中,女性受损最大的就是子宫、骨盆和盆底肌这些部分。在怀孕期间随着胎儿的逐渐变大,会迫使这些组织器官开始不断扩张,来让胎儿有足够的空间生长。

在生产后,如果这些器官得不到恢复的话,可能导致腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等状况的发生。

建议:收骨盆现在市面有卖专门矫正盆骨的矫正带,能帮助妈妈们矫正盆骨。而对于盆底肌,盆底肌的康复训练是妈妈们产后恢复的重要日程,千万别忽视。

腰腿疼得少

怀孕时因为胎儿不断增加的体重受到影响的除了女性体内的子宫、骨盆和盆底肌,还有身体各个关节处,在女性身上留下的疼痛就是最好的证明。

而且如果在坐月子期间,受到风寒的侵袭,很容易加重关节疼痛可,在身上永久的停留,出了月子,留下了病根。

建议:在坐月子期间,护好自己身上的关节,保持身体温暖,不要让风寒侵入身体。在养身体期间尽量不要让自己久坐久站,让各关节得到充分的休息,配合一些康复运动,促进关节的恢复。

腹部收得小

女性体型的变化是怀孕后最明显的特征。由于在怀孕期间因为需求而摄入大量的营养,女性在生产后都会出现体格过胖的情况。坐月子的时候,自己又不愿意动,缺乏运动,这不利于身体整体的恢复。

建议:除了传统的产后收腹带和适量的运动外,妈妈们还应该抓住哺乳期,这个减掉体重的最佳时期,这个时候体内的新陈代谢更快,能更快控制住体重。

你出月子后恢复得怎么样呢?

THE END

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