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月子报告:曝光困扰孕妈多年的10个月子误区真相!

来源: 更新时间:2022-07-11 00:00:48
The Beginning

坐月子是多少天?但是现代医学认为,胎儿、胎盘娩出后,产妇的身体(特别是子宫等生殖器官)和心理方面需要调适复原一段时间,一般需6~8周,也就是42~56天,这段时期被称为"产褥期"。也就是说,一个月的时间并不足以让身体完全恢复。传统上所谓的"坐月子",实际上只强调了产褥期前30天的重要性。

若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐,或者投入高强度的工作,就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。

坐月子禁忌靠谱吗

记得去年扬子晚报报道的,上海一名产妇在坐月子期间,不幸中暑身亡。起因是这名产妇的家人信奉"捂月子"。在不开空调的房间里盖着棉被,产妇出现中暑现象,家里又处置不当,最终导致抢救无效死亡。

不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床、不能……长辈们所说的诸多"规矩"果真如此吗?误区01热死也不能开空调开窗??哎呦妈呀!有多少在夏季生宝宝的产妇听到这一条"真理",觉得眼前一黑啊?想必不在少数。其实,是可以短时间吹空调的。宝妈经过生产,体质本就虚弱,天气一热就特别容易中暑,这不仅对宝宝不好,也对自身恢复不利。吹空调和电扇时应避免直吹,穿长袖睡衣避免着凉,一旦温度降下来,关掉即可。

?产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺,家里客人一多,空气流通再不好,也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气,保证家中空气的清新,对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。正如前面提到的,产妇对气温的变化比较敏感,这时注意保暖是应该的,但也不该盲目地闭门闭窗。误区02月子刷牙易掉牙??这是谁说的,你给我站粗来!月子期间不刷牙,不仅口臭不舒服,还因为产妇多数喝甜水(如:红糖水)造成龋齿。

?旧时人们大多不注重口腔卫生,很多人患有慢性牙龈炎。在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用,会使得原有的牙龈炎症加重,牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变,刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的,而是原有牙龈炎症的加重,更应该注意口腔卫生。误区03吃盐会浮肿??众所周知,盐是非常重要的一个调味品,含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。

?反之,如果月子里盐吃得太少,钠摄入过少,就会影响新妈咪的食欲、产后恢复,甚至是心情。试想一下,如果一个妈妈吃不欢睡不香,心情还抑郁,她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的"奶牛"吗?

?因此,适合地吃盐,给新妈妈提供营养均衡的饮食,才能会让奶来得更快更好。

?但是,月子里的妈妈不能过多食盐,尽量不要吃腌渍食品和罐头食品,同样也不能"忌盐",应该正常饮食、合理饮食,对盐的摄入量每天不能超过5克,且注意营养全面和均衡。误区04要卧床休息否则会子宫脱垂??子宫脱垂?可能有!一般情况下,衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因,另外还有许多其他潜在因素,包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖、有家族遗传倾向(结缔组织疾病)、骨盆外伤或既往手术史、反复负重,长期便秘,咳嗽等疾病。

老人常说,坐月子期间不能用力,否则会子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后,容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤,对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动,更容易使子宫被推离正常位置,发生子宫脱垂。
子宫脱垂示意图

??芽芽妈想说不能一概而论吧,虽然产妇因为生宝宝消耗过多的体力,确实是需要休息,但长期卧床,容易血液不循环导致血栓的可能,而且缺乏锻炼的盆腔也容易"罢工",不利于子宫回缩,影响恶露排出。一般2天左右,就可以下床活动活动了。产后适当的锻炼,是有助于身体的恢复的。应避免负重,预防子宫下垂。误区05月子洗头会患头痛病?这个不算错,只能说不全面。

古代洗浴条件差,卫生条件有限,洗一次头不容易干,这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病,所以会得出月子里不要洗头的结论。现在,只要注意保暖吹干,采用正确的方法,月子期间孕妈洗头是完全可以的。

??顺产后多久可以洗头?理论上来说,分娩一周后就可以洗头了。传统方式中要求坐月子期间不洗头,无非是基于对新妈妈的一种保护,怕免疫力低的产妇受风寒。现今的医学进步以及环境改善,月子禁洗头的方法已有适度的改良,只要洗完头及时弄干,不受寒风吹,适度的清洁是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁,心情愉快,才能更好地哺育小宝宝。

??剖腹产后多久洗头?看伤口!剖腹产的产妇一般在产后10天左右就可以洗头了。但是具体什么时候,还需要看自己的伤口恢复情况,检验的标准就是看自己是否已经能够弯腰。对于伤口愈合较慢的人,不要急于去洗头,以免撕裂伤口。

??坐月子期间不洗头更易受感染分娩过程中,新妈妈会大量出汗,而产后汗液也不少,头发和头皮容易黏附环境中的灰尘,变得很脏。同时,过多的油脂还会滋生真菌、细菌,产后抵抗力不高的新妈妈和宝宝很有可能会受到细菌感染。误区06月子洗澡关节痛?产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致,通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动,深静脉形成血栓所引起的,因此,产后应该尽早下地活动。

产后出汗较多,大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机,不仅影响哺乳时的卫生,身上的粘腻感也会影响产妇情绪。

??通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡,可以擦浴和洗头,伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口。

??最好淋浴,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。

??洗澡室温保持34-36度,水温45度左右,浴后迅速擦干穿上衣服,防止受凉。

??洗澡时间不宜过长,一般5-10分钟即可。

??清洗身体后,新妈妈会感到神清气爽,大大有利于恢复精神,解除分娩后的疲劳。误区07月子不能吃水果?科学坐月子,提倡均衡饮食、合理搭配。多摄入新鲜的蔬菜和水果,预防饮食单一而引起的各类产后问题。我们摒弃传统月子不能吃水果的说法,同样也遵从中医将水果分为五性原理。月子里选用温、热性质的水果,避食寒凉类。这样,妈妈在月子里能保证七大营养素摄入平均,尽快恢复体质,改善体型。

1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

误区08月子应多吃红糖鸡蛋???红糖鸡蛋应该是每位产妇的"标配"了,认为能够快速帮助宝妈恢复。我见过最离谱的产妇吃鸡蛋,一天吃40个,一顿十几个,直接吓死人了。大多数产妇即使没有这么多,也有一天吃七八个的,鸡蛋吃的多,这样真的有营养吗?错!鸡蛋吃多了会导致脂肪的代谢异常,而且吃多了鸡蛋就会较少其他营养素的入,最终造成了营养不均衡。

??从现代营养学来分析,一个普通的女性一天摄入蛋白质的总量大概在55克左右,一个鸡蛋的蛋白质含量大概在13.5%,米面类、肉类、都累等食物中也含有蛋白质,食物的多样性是一个人营养健康的关键。能量摄入过高,会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积,造成过度肥胖,所以要合理摄入蛋白质,一般控制在120克以内,产褥期女性一天吃两三个鸡蛋即可,最多不超过六个。误区09多吃肉汤能下奶???喝汤时间有讲究肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你乳汁分泌充分,就应迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少,就应早些喝汤,以促使下乳,满足宝宝的需要。

??产后喝肉汤要去油肉汤中含有过多的脂肪,你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,熬制肉汤不要过浓。或者在熬制好后动手去除过多的油质。

常规的去油方法有两种,一是烧开了,在沸腾的中心取汤;二是放凉了,油凝固了,再把油捞出来。另外你也可以在喝汤的时候直接用吸管,避免油脂的摄人。

??适时适量喝汤肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,你需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。太多油腻的汤容易堵塞乳腺管,所以产妇不能只喝肉汤,要荤素搭配着吃,多吃杂粮,这样分泌的乳汁营养才均衡,只吃肉汤下的乳汁宝宝喝了也容易便秘。误区10产后必须要用束腹带????产后束腹带要慎用确实有理论认为,使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,帮助女性产后复原。不过,首先得告诉大家,这可能有帮助的腹带,是临床上所用的腹带,跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。
临床上所用的腹带,上至乳房下,下及耻骨。这种在医院使用的腹带一般为纯棉布,两侧有多条布带,上至乳房下方,下及耻骨,两侧交替重迭缠绕,螺旋状往上,最后用安全别针固定或打结固定。

在外科,腹部手术后的病人常常使用腹带包扎,这是为了防止咳嗽、活动时腹压增高致使伤口开裂,以保护伤口的愈合。

在妇产科,剖宫产术后也常规使用数天腹带,这是因为,剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂,减轻产后出血;并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处,对于自然分娩的产妇来说也可以通过使用腹带得到。

?使用不对反致盆底脱垂不过,新手妈妈们得用对腹带才能获得这些益处,否则会反受其害。英国专家认为,使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带,能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害[1]。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带,当咳嗽、提重物时腹压增高,由于腹带的作用,压力则会更多地向下传导,集中作用于盆底,反而导致盆底器官更容易脱垂。

市面上比较常见的束腹带,较短。
?腹带不应该长时间穿有人提出,产后长时间使用腹带可能造成腰腹部肌肉的废用性萎缩(即因为肌肉不收缩了或者收缩的太少、强度不够,导致肌肉萎缩)。这种担心不无道理。
临床上对剖腹产所使用的腹带,通常建议使用时间最长为6周,每天最长12小时。而且这种腹带的使用还有一些限定标准,即:使用无弹力棉布;一定要松紧适度,不能影响正常呼吸与进食,并且不能紧到影响血液循环。按照这个标准,产妇的腰肌并未像脊髓损伤病人那样完全无法动弹,同时肌肉正常血供也能保证,这样,按推荐使用最长时间来看,腰肌可能会有一定程度的废用性萎缩,但不至于太严重。

但市面上所售的那些高弹力的腹带,不仅有白天型还夜晚型,提供一天24小时穿戴,并且推荐产后立即使用,且连续使用6个月之久,那么出现肌肉的废用性萎缩是一定的了,并且会比临床腹带更严重。

?用腹带塑身,不可操之过急若想通过腹带塑身,无论是自然产还是剖宫产,都最好在分娩6周以后使用,因为产后子宫蜕膜脱落,混着血液一并经阴道排出,此为"恶露",一般于产后6周排净,是正常生理现象,若过早开始使用束缚过紧的腹带(尤其是带有盆底束缚的类型),会影响恶露的排出。
另外,选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳,因纯棉布透气性好,而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型,有助于维持腹带压力稳定、均衡。穿着腹带时,要注意调适松紧,不要影响正常呼吸与进食,以舒适、能承受为佳,若一味求紧而致动弹不得时,反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩,不利于腰肌恢复。最后要说的是,虽然研究文献认为,在体型复原上运动和腹带无显著差异,但妇科医生们从临床实践得出的经验,还是更推荐通过运动及训练让这些肌肉和骨骼得到复原。
坐月子心得体会产后抑郁不是病,它是一种正常的情绪,有这种情绪的女人才正常,没有的是牛人。

坐月子就像坐牢,不想越狱的囚犯不是好囚犯。

吃奶的劲不是浪得虚名,就算被咬烂,也会坚持母乳喂养。

每一天都在踢被子,盖被子,左边喂,右边喂,换位置中周而复始。

月子里出汗特别过瘾,一身衣服可以秒湿,就像刚跑了十万八千里。

生完娃,你会发现乳房只是一个器官,不是你的隐私。

我不是一个自制力顽强的人,因为即使会瞎我也要玩手机,因为非瞎即疯,我宁愿瞎了。

宝宝哭闹的时候,就算再腰酸背痛,身体还虚,伤口还疼也要坚强起床抱着哄着。

你得像猪一样的吃,牛一样的产奶,没人关注你要不要。

没人想得月子病,可月子病也许在悄悄靠近你,你会在初为人母时手忙脚乱,为了给宝宝尽早吃上奶而忘记盖好自己的腰或背或胳膊,或是忘记穿鞋而着急去床的另一边喂奶。

当你赤裸着站在镜子前,看着自己鸡窝一样的头势,傲人的上围,还有仍像怀胎三月的西瓜皮肚子,你都不忍直视(还好腿还能看),你又怎么奢望自己的老公昧着良心说:媳妇,你还是很美。呵呵。

但所有的一切,当你看到身边这个表情丰富,虽然看不清你是谁,但仍然固执地寻着你的声音、气味找寻你的小家伙时,你都觉得值得,因为此刻你是妈妈。

妈妈们,作好准备把"月子"坐穿吧!

THE END

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