The Beginning
勤练技巧
性爱不止快感和高潮，也是一门技术活和艺术，男人要学会足够的方法和技巧，比如尝试新姿势，新地点，这些都会给双方带来不同的性爱体验。
盆底肌肉锻炼
盆底肌肉越强，高潮收缩也就越有力，其伴随的快感也就越强。所以锻炼盆底肌很重要。
最简单的锻炼方法就是上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉。另外，平时经常收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，也有一定作用。
中断排尿锻炼法
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的时候部分肌肉活动和射精时有共同的地方，譬如尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。通过中断排尿的方法可锻练上述肌肉，增加它们的肌张力，从而改善射精无力和射精快感的情况。
具体做法：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。
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