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备孕需要吃什么?全新备孕食谱分享

来源: 更新时间:2023-12-16 10:58:45
The Beginning

现如今由于人们的生育力不断下降,备孕工作就显得越来越重要。备孕不仅是为了成功怀孕,更是为了能够生出健康的宝宝,所以有生育计划的话一定要做好备孕措施。那么,备孕需要吃什么呢?本文就为大家带来2022全新备孕食谱分享,让我们一起来了解清楚吧。

聚焦:备孕需要吃什么?2022全新备孕食谱分享

1.黑木耳蒸鲈鱼片

成分:

鲈鱼1条(约300g),干木耳30g,红枣5枚,姜3片,盐,酱油,胡椒粉,香油。

制造步骤:

(1)将干黑木耳用清水浸泡1小时;红枣去核切丝;生姜切丝;鲈鱼的侧切片(约半厘米厚)。

(2)将黑木耳和红枣丝铺在盘子上,然后将鲈鱼片铺在上面。最后放姜丝,少许盐和胡椒粉,隔水蒸8分钟。吃的时候放香油和一点酱油。

好处:

鲈鱼虽然不是海鱼,但却是海鱼很好的替代品。价格便宜,容易买到,淡水鱼中DHA含量相当高,也较少担心重金属的积累。所以,虽然研究推荐吃海鱼,但在这里我真的要向您推荐这道淡水鱼菜。黑木耳具有补气血、软化血管、清肠积滞、改善便秘的作用。红枣能补气血,生姜能暖胃去腥。蒸的烹调方法,不仅新鲜可口,而且极大地保留了食材的营养成分。所以如果您买不到安全来源的海鱼,这也是一个不错的选择!

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TAG:鲈鱼  海鱼  黑木耳  红枣  食谱  

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