夫妻备孕需要制定计划吗?备孕当然有计划的更好,要知道在中国传宗接代可是个家族大事,优生优育的口号也不是白喊的,响应优生优育,备孕则是完成小目标的第一个关键步骤了,究竟该如何备孕?
制定一个备孕时间表,什么时间做什么准备,按部就班地执行备孕计划,心中有数。那么在备孕的不同阶段两口子都需要做些什么呢?
?准备怀孕11个月之前?
接种乙肝疫苗:
乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时间,因此至少应该在孕前9~10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。但是有些人在打完疫苗后仍无法产生抗体,需要补打疫苗,所以最好提前11个月接种乙肝疫苗。
?准备怀孕半年之前?
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1、如果有确定要孩子,建议两口子一起去医院做孕前检查和咨询。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查,血尿常规检查,肝功、肾功等等检查项目。以及夫妻双方的生殖系统的检查等。
2、如果有备孕夫妻的体重超过或低于标准体重,应该提前半年开始调整饮食,争取将体重调整至标准体重后再怀孕。
如果比较胖的准爸爸,鼓励多锻炼身体减减肥,但需要减少骑自行车,摩托车,这会使前列腺慢性劳损和充血,影响生育能力。
3、长期采用药物避孕的女性,最好停药半年后再受孕。
4、考虑停服某些有致畸作用的药物。
5、夫妻双方戒烟戒酒戒槟榔,合理规划好自己的作息,不要再熬夜打游戏玩手机啦。
?准备怀孕5个月之前?
1、如果家中有猫、狗等宠物,最好进行弓形虫的检查,避免接触宠物的排泄物。
2、不要忘记检查牙齿!因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患。
?准备怀孕4个月之前?
从这个月开始,备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助准爸爸提高身体素质,确保精子的质量。
?准备怀孕3个月之前?
1、备孕夫妻双方都要慎用药物,包括不使用含雌激素的护肤品;从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻,尤其是女性一定要暂时离开。
2、准爸爸在孕期用药方面,很多药物会对男性的精子质量产生不良影响,如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅会导致新生儿缺陷,还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。
常见的一些免疫调节剂,像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,因此建议准爸还是不要吃。
西可韦也对男性的精子质量产生不良的影响。对一些“壮阳药物”,准爸爸也要慎食。有研究显示,壮阳药会影响精子的活性,降低男士的生殖能力。
计划怀孕的准爸爸们,如果有长期用药史,如慢性疾病的男性,如糖尿病、高血压、血液病或免疫病,一定要在医生指导下看是否需要停服。
3、积极进食富含营养素的食物,如含叶酸、锌、铁、钙的食物,备孕女性还要每天按时服用叶酸补充剂。
叶酸不只是女性的专用品,备孕期间,男性也需要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4、准爸爸不要洗桑拿和过频繁的热水浴,过久的热水浴会造成精子数量减少,存活率低。
?准备怀孕2个月之前?
夫妻双方坚持每天运动30分钟。运动是让身体最强壮的最好最健康的方法,而且贵在坚持。
?准备怀孕1个月之前?
1、夫妻双方坚持每天运动30分钟,增强免疫力,避免感冒。
2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用基础体温、排卵试纸检测等方法,综合分析观察,获得准确的排卵日。
祝各位准爸爸准妈妈们早日生宝宝喔!