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服用叶酸要注意什么

来源: 更新时间:2022-11-11 00:00:40
The Beginning

现如今越来越多的人开始备孕,也知道了叶酸在备孕期间的作用。那么服用叶酸要注意什么?下面就一起来看看相关介绍吧。

1、食物中并不能获取足够的叶酸

叶酸是一种极不稳定的物质,虽然我们常见的食物中含有许多叶酸,比如胡萝卜,西蓝花,香蕉,猕猴桃等,但是遇光遇热以及我们的储存方式和烹调方法,都会损失掉大部分的叶酸,所以实际被我们人体吸收到的叶酸少之又少,因此需要药物额外补充。

2、大龄备孕女性更是要重视叶酸补充

超过35周岁的女性想要备孕我们称之为高龄,因为身体一些机能相较于年轻时退化,所以孕育胎儿时更是要小心,为胎儿创造健康良好的发育环境,要提前保证摄入足够的叶酸,除了大龄备孕女性之外,曾经孕育过神经管缺陷胎儿的妈妈,或者是平时很少吃蔬菜水果的女性,在备孕时绝对不可以疏忽叶酸的补充。

3、服用叶酸时不可和维生素C一起搭配补充

针对缺铁性贫血,医生会建议和维生素C搭配服用,促进铁元素的吸收,但是叶酸和维生素C不可以同时服用,因为两种物质相抵触,搭配服用会削弱两者的功效,建议两者服用相隔时间在30分钟以上。

4、叶酸虽好也不可过量服用

提前三个月补充叶酸时,每天的摄取量在400毫克左右已经足够,如果擅自加大服用量非但对身体没有好处,会阻碍身体对锌的吸收,还会掩盖身体缺乏维生素的反应,导致不能及时补充,影响胎儿发育和自己的身体健康。

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