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秋季备孕需要注意什么

来源: 更新时间:2022-10-12 15:00:32
The Beginning

想要顺利好运,在备孕期间下功夫必不可少。现在已经进入了秋季,天气渐渐凉爽了起来,正好备孕的好季节。那么秋季备孕需要注意什么?一起来看看吧。

如何才能“好孕十足”,来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢?那就做好这些准备,提升你的“好孕气”吧~

秋来“孕”转,从以下几个方面做起

饮食方面

一日三餐规律饮食,不要暴饮暴食吃得过饱,也别有一顿没一顿的吃,饿肚子。尤其是要好好吃早餐,充满活力的每一天都要从早餐开始。

营养要均衡,高热量的五谷杂粮、富含维生素的新鲜果蔬、提供优质蛋白的鱼蛋肉等都是营养的重要补给,需做到合理搭配,才能让营养发挥更大的作用。

口味上尽量选择低盐少油,清淡一些。这样有利于消化,也可增进食欲。

秋季较干燥,皮肤干容易上火,少吃辛辣刺激的食物,适当补充水分。

备孕期间少吃甜食,以免引起糖代谢紊乱,尤其是糖尿病患者更要注重饮食控制。

入秋后天气渐凉,早晚还起凉风,防寒的同时也要注意少吃生冷的食物,尤其是宫寒的女性。

备孕期应适当补充叶酸、钙和维生素。叶酸可以预防胎儿畸形,一般社区医疗中心会给备孕妇女免费发放叶酸,按医嘱服用即可。

备孕期可以多吃含钙丰富的食物,同时补充维生素D可以促进钙的吸收。气血不足或者缺铁贫血的姐妹可以适当吃些血制品,或者药物补铁。

生活起居方面

戒烟戒酒,不熬夜,养成良好生活习惯,保障充足的睡眠,保持良好的精神状态。

夫妻同房不宜过于频繁,想提高受孕率可在排卵期同房。

注意家居环境的安全性,备孕期间不装修房屋,居住的房屋内不刷油漆,不添置不环保的家具。如果一定要居住在新装修的房屋内,必须要及时通风换气三个月到半年以上,经过专业检测机构检测合格后再居住。

避免接触放射性物质,如有备孕需求在接受放射性体检项目(如X光片等)前一定要告知医生。

孕前检查方面

如果打算要孩子,夫妻双方先做一个孕前检查,排除不利于怀孕的疾病因素,及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

夫妻双方有慢性疾病的一方或双方,应咨询医生,药物的使用方法及计量是否需要调整。

运动方面

科学研究表明,久坐不动没好孕,因此运动是助孕的重要一环。适当的身体锻炼不仅能增强人体免疫力,还能让皮肤更紧致,身体状态更年轻。长期不锻炼的女性,身体皮肤松弛,都不利于产后身材的恢复。对于男性,适量的运动还能提高精子活跃度和精子质量。

对于有肥胖困扰的夫妻,运动还能减肥,降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议备孕夫妻每天安排一定的活动量,比如户外徒步、慢跑、骑行等,去社区健身器材那练练也是不错的选择。

除了身体上的调整,心理也要适当调整。首先要孩子这事得顺其自然,不要过于焦虑。生活中及时排解不良情绪,缓解心理压力。愉悦的心情,良好的生活氛围也更利于生命的孕育。

THE END

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