备孕期间，许多人久备不孕，这其中不乏有精子的问题。而调养精子成了必须做的事情，那么怎么让你的精子恢复正常？一起来看看吧。
始于颜值，陷于才华，忠于人品，
对于卵妹子来说，“小蝌蚪”也不例外
有些”长相不行、颜值不够”的“小蝌蚪”
卵妹子压根看不上，这意味着难自然受孕
周先生和周太太最近越来越苦恼了，他与妻子备孕已经超过一年了，但是一直无法顺利怀孕。周太太去医院检查，没有发现有什么问题。所以，要求周先生也要去检查一次。
周先生万般无奈之下，只能去医院进行了检查。不查不知道，一查吓一跳，听完医生的讲解。
他才知道自己的精子活力不够，更为严重的是，他体内98%的精子都是畸形——有的精子是头部畸形，还有的是颈部畸形，有的甚至还没有尾巴。
那些难看的精子
是不是造成不孕的原因呢？
正常男性在每次性生活中射出的精子数以千万计，只有极少数的精英分子能够抵达女性的输卵管壶腹部，因此，这就要求精子具备极高的受精潜能。
具备受精潜能的精子正常形态率在4%-25%，医学上对正常形态的精子进行特征分析，
发现它们头部外形平滑、弧度规则、大体为椭圆形、长宽比为1.5、顶体区占头部面积40%-70%，尾部可有弯曲、但未成角折弯等。
如果备育男性精子质量不好，精子数量少，精子活力差，畸形多，均会导致胚胎质量不好，出现流产、胎儿畸形，早产的概率也很高。所以精子很脆弱，备孕男性要精心呵护！
如何自检精子是否健康？
1. 气味：腥味
正常情况下，精液会有强烈的腥味，医学上称为「罂粟碱气味」，是前列腺分泌的精胺氧化后产生的气味。如果气味是有明显的臭味，就要注意是否是感染所致。
2. 颜色：乳白或者灰白
正常精液，看上去是乳白色或灰白色，如果很久没射精的话，精液可能会偏黄色一些。如果精液变成暗黑色、鲜红色等（这类情况很少见，通常是有血块或血丝），就要及时去医院进行检查了！
3. 精液量：1.5-6毫升
正常男性一次射精的精液量是1.5-6.0毫升，所含精子数可达到1500万。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之会少些。如果精液的量突然变得特别少或者特别多，还是需要到医院检查一下。
4. 形状：胶状变稀薄
正常的精液被射出体外时，立即会凝固成胶冻状，一般经过数十分钟后，在前列腺和精囊腺分泌的相关酶作用下，会发生液化，变成稀薄、均匀，看起来像水一样。如果超过30分钟以上没有发生液化，建议是禁欲3-5天，再到正规医院进行精液常规检查。
日常生活中如何保养精子呢？
远离辐射
在现代社会中，处处都是有辐射。一般来说，化学辐射污染是很严重的。它会严重影响精子质量，导致精子畸形。此外过多使用电子产品也可能会能降低精子数量、活力，增加畸形精子。
戒烟戒酒
吸烟有害健康，尤其对精液的破坏力更甚。吸烟与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。而酒精对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响。肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的宝宝健康，准爸爸们也要管住嘴迈开腿呀！
适量吃些“壮精”食物
除了要注意以上事项，准爸爸们日常生活中可吃些“壮精”食物：
红肉食物：比如羊肉、牛肉、驴肉、鹌鹑、乳鸽等，这类食物富含生物激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
黏滑食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、泥鳅、山药、核桃等。
坚果食物：富含各种营养元素，比如核桃、开心果、银杏果、南瓜子等。
富锌食物：植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、核桃、芝麻等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等含锌也较多。
