如果想要一个健康聪明的孩子，那么很多女性都是首先需要备孕的，如何培养一个优质的卵细胞呢？让我们一起了解一下！
每一位育龄女性都想让未来的孩子聪明健康，而先天的因素很大可能会影响到未来孩子的健康情况。因此，从备孕那一刻起，准妈妈就要有意识地为培养健康孩子做储备。第一个要做的就是女性要有有计划地培养自身优质卵细胞。
培养优质卵细胞，注意6点，生聪明健康宝宝
有益于卵细胞的食物
黑豆：可调整女性内分泌，对雌性激素可起到补充作用。育龄女性可在月经结束后连起6天黑豆，一天50颗左右。也可直饮黑豆浆。
枸杞、红枣：这两种食材有利于卵泡发育。可选用枸杞、红枣泡一壶茶饮。每天的吃枸杞10个，红枣三五颗。
可馨育儿说馨妈准妈妈身体健康，无不良习惯，可每周食用1次海鲜，1次动物肝脏，1-2次豆类和牛肉，食用丰富的新鲜果蔬，让自身有足够的营养，提升卵细胞的优质度。
准妈妈良好的生活习性
1、饮食和作息有规律
不良的作息和饮食习惯会让女性的卵细胞的质量及受孕能力全面下降。
2、准妈妈要戒掉烟酒
女性的卵细胞会受到烟酒毒性的危害，给孕育出的孩子留下隐患。特别是自己抽烟者，会对自身的内分泌系统造成伤害，还会给卵巢的正常功能带来压力。
3、性生活要健康
夫妻过性生活时要注意卫生习惯，不良的性生活可让准妈妈染上妇科病。在女性月经期间禁止同房，以免感染盆腔炎、子宫内膜异位症等，让卵细胞的活力下降，影响受孕几率。
4、体重要合理
准妈妈的体重直接影响到其怀孕能力，体重偏轻会造成脑下垂体分泌的促滤泡素和促黄体素缺乏，继而卵泡就会减少，出现慢性不排卵，甚至女性不孕。体重超标时会让机体的分泌过多的雄性激素，出现多囊卵巢综合征和多毛症，引起卵巢不排卵及女性不孕。
5、不要人工流产
女性怀孕后，不管是因为什么因素，体内激素水平已经为孕期做了大量的准备工作，由于人工流产让妊娠戛然而止，那么，机体内的激素水平就会出现“崩塌”，让卵细胞的赖以生存的环境受到影响，从而限制了卵细胞的活力及质量。
6、维持良好的心态
女性排卵也会受到女性状态的影响。如女性过度精神紧张、长期焦虑、压力大、疲劳过度。
