在孕期和备孕期都是需要吃叶酸的，那么你知道什么是叶酸吗？叶酸到底有些什么作用呢？今天小编就来告诉你！
经常有网友问，在没有准备的情况下怀孕了，也没有吃叶酸，有关系吗？
我们知道，叶酸是一种B族维生素，为人体细胞生长和繁殖的必须物质。可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还有预防巨幼红细胞性贫血的作用。是孕期预防类用药。
叶酸是一种对婴儿发育很重要的维生素，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。目前已经越来越被人所认识，条件好的地区都开始普及，一些乡村免费发放。
所以说，应适量补充叶酸，一般来说，准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素制剂，即可达到预防神经管畸形的目的。
现在很多人都知道，怀孕吃叶酸，应该要从孕前3个月就开始，这样是为了防止发生胎儿神经管畸形，但不是所有的爸爸妈妈都有计划科学地备孕，如果意外怀孕没吃叶酸怎么办？孕前和孕3个月都没吃，会不会有影响这个问题困扰了很多准爸准妈。
一般情况下叶酸补充的标准是，孕前三个月及怀孕以后的头三个月服用，正常女性每天服用0.4毫克，服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，但是不补充也不一定就肯定有问题，所以不用太担心，如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的，尤其是羊水穿刺更是可以准确的诊断出来。
叶酸有预防胎儿畸形的作用，既然孕前没有吃，现在已经怀孕了可以继续吃，并做一下叶酸风险代谢检查，如果是中风险或高风险，那整个孕期都要坚持服叶酸，如果是无风险，那吃到怀孕头3个月停药。如果以前有怀孕过神经管畸形的胎儿，那毋容置疑的要从怀孕前三个月一直吃到生产。需要在医生的指导下提高叶酸的补充量，但也不是多多益善。还应采取其他辅助治疗措施和相应的检查。
除了口服叶酸片以外，平时注意多吃蔬菜水果达到食补的目的，含叶酸的蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
动物性食品中含叶酸的有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
含叶酸的谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
含叶酸的豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
由此可见，含叶酸的食物有很多，不过叶酸在烹饪的过程中极易被破坏，要注意烹饪方法，尽量留住叶酸。食物补充叶酸不会有不良的影响，所以孕期女性要多吃不同的食物哦，这样营养才能更全面，才能生出更健康的小宝贝。
