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降血压需要多吃的六种食物,如何高效防控高血压

来源: 更新时间:2022-07-28 12:19:53
The Beginning

高血压是现今老年人的常见病,需要家里人平时多注意自己家里老人的饮食。平常大家一定是通过药物来控制血压的,但其实可以通过饮食来控制,家里炒菜的时候少放盐是必不可少的,另外多吃降血压的食物。那么大家知道六大降血压的食物是什么吗?

降血压需要多吃的六种食物 如何高效防控高血压

猕猴桃

要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。

紫薯

研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

苹果

苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。

冬瓜

冬瓜,是一种大家都熟悉的普通蔬菜,它的皮和种子都是可以药用,尤其是冬瓜还可治高血压,所以高血压患者平时可多吃冬瓜。

黑蒜

黑蒜,黑蒜和我们常见的大蒜比起来它的功效更好,对调理高血压及高血糖高血脂效果很好,所以三高人员可常吃黑蒜。

洋葱

洋葱,高血压患者多吃洋葱是很有益处的,它不仅营养丰富,有杀菌、祛痰、消炎以及利尿、降压等特殊功效。因为洋葱含有的前列腺素 A1 ,这种物质可以直接作用于血管,使血管舒张,从而可减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,另外它对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用,从而可让血压下降,所以洋葱是中老年人,特别是心血管疾病患者的保健蔬菜。

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