The Beginning
2个鸡蛋重约100克。2个煮熟的鸡蛋热量约160大卡，2个煎荷包蛋的热量约240大卡。鸡蛋含蛋白质14克、脂肪12克、产生热能164千卡。蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58.5%。蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%。
鸡蛋的营养价值：
每百克鸡蛋含蛋白质12.58克 ，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
THE END
