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走两万步大概能消耗600卡路里。想要减轻体重,增强体质,需要长期坚持运动,适当的控制饮食。饮食控制要控制一日三餐的量,特别是晚餐的量要减少。
不能暴饮暴食,不要吃油脂大的食物和高热量的食物。不要吃动物油。不要吃煎炸烧烤等食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水。每日坚持半个小时以上的有氧运动,比如游泳,骑自行车等。
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