The Beginning
1、需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。
2、练习腹肌方法:坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力,增强对腹肌的锻炼程度,在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部,不要让驼背,以防腰部变得很疲劳。让膝关节固定在一个特定的弧度,不要随着动作而摆动。
3、悬垂举腿。手必须有强大的握力,肩膀也要足够强大,可以持续做20次的就是高手啦。做这个动作时,一定要有节奏的晃动身体。
THE END
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