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紫苏叶的营养价值(紫苏叶的吃法和做法)

来源: 更新时间:2023-03-15 07:36:48
The Beginning

1、紫苏种子中含大量油脂,出油率高达45%左右,油中含亚麻酸62.73%、亚油酸15.43%、油酸12.01%。种子中蛋白质含量占25%,内含18种氨基酸,其中赖氨酸、蛋氨酸的含量均高于高蛋白植物籽粒苋。此外还有谷维素、维生素E、维生素B1 、缁醇、磷脂等。

2、紫苏全株均有很高的营养价值,它具有低糖、高纤维、高胡萝卜素、高矿质元素等,还含有抑制活性氧预防衰老的有效成分。抗衰老素SOD在每毫克苏叶中含量高达106.2微克,常食紫苏叶可以抗衰老。

3、紫苏全草可蒸馏紫苏油,种子出的油也称苏子油,长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。

4、紫苏叶含有多种营养成分,特别富含胡萝卜素、维生素C、B2。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能。

5.紫苏油在世界卫生组织有关文献中记载的功效有:(1).提高智力与健脑,延缓衰老;(2).降低胆固醇含量,降低血脂;(3).抗血栓;(4).抑制肿瘤;(5).提高视网膜反射能力,增强视力;(6).有益于优生优育等。因此,紫苏油适用于高血脂人群及孕妇、哺乳期妇女食用。

THE END

TAG:紫苏叶的营养价值  

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