The Beginning
生孩子是女人这一生无法逃脱的一大"劫难"，因为怀孩子、生孩子的过程真的实在是太痛苦了。
关于生孩子，很多女性还有一个顾虑，那就是生完孩子会出现阴道松弛的现象，这会严重降低夫妻生活质量。有人说只有顺产才会出现阴道松弛，这样的说法是真是假呢？
顺产会导致阴道松弛吗
会。一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但需要注意的是，顺产并不是导致阴道松弛的唯一因素，胎儿头部过大、曾引产造成阴道损伤、经历多次分娩、产后缺乏运动、产褥期盲目减肥营养不足都可能引起阴道松弛。所以，有的女性即使是进行剖腹产，依然会出现阴道松弛的现象。
女性产后阴道松弛该怎么办
阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
2.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3.收缩运动
仰卧，放松身体，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
5.保证营养摄取
除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
THE END
