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暮春好雨知时节:男人健脾祛湿当首要

来源: 更新时间:2024-08-04 10:41:19
The Beginning

  "好雨知时节,当春乃发生",谷雨之后,空气湿度逐渐加大,人体湿气自然增生。《素问保命全形论》说:"人以天地之气生,四时之法成",人体与天地自然相和,自然变化便会影响人体身体变化。因此暮春时节空气湿度增重,男人祛除体内湿气当为养生之首要任务。

暮春好雨知时节:男人健脾祛湿当首要

 避免湿气入体

  天气潮湿,人体湿气过重,便会引起身体出现倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状,这也是春困经常在暮春时节犯病的缘故。传统中医认为,风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界六气,气候发生异常,人体正气不足不能适应环境变化时,六气进入人体而成六邪。因此湿气过重会导致人体生病。因此男人养生,应当避免湿气入体。淋雨或者被雨水泡脚的男士,回家后不要不当一回事,此时应立刻为自己换身干爽的衣服,泡杯姜茶祛除沾染的湿气,不然便会湿邪入体引起感冒,头重脚轻。

吃祛湿之物

  饮食一向是养生男人该注意的,毕竟"民以食为天",日常作为皆离不开食物摄入提供的营养物质。《药品化义》中提到扁豆"味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合",扁豆是一味补脾而不滋腻,除湿而不躁烈的健脾化湿良药,暮春时节可煲汤祛湿气。除了扁豆,赤小豆、冬瓜、薏米、山药皆是健脾祛湿的良药,可有效改善春困与睡不足的症状。

不食湿邪之物

  若你一边食用祛湿食物,一边大食特食湿邪之物,那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食,比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等,皆会加重体内湿气。另外,冷饮也不能多食,这会影响身体的云化功能,令脾胃受伤,助长"内湿",不利于排湿与健康。

适当运动

  有人想,既然体内湿气过重,那么我多出汗,排出水分就能减少体内湿气比重了吧?适当运动和出汗当然有利于内湿的排除,但大量出汗,不仅祛湿效果达不到最好,还有可能会邪寒入体,使身体虚弱。可以选择一些有氧运动,如健走、慢跑、瑜伽、太极等,既不会太过剧烈,又达到了祛湿健身的效果。有氧运送能够让你缓慢消耗排毒,祛湿健体,微微出汗又不至于大汗淋漓,是除湿的最佳运动方法。

THE END

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