每个男性都希望自己有和谐的性生活，希望自己能够被身边的女人所崇拜。所以阴茎的大小就成为了至关重要的因素。男性对于尺寸有着不同于女性的向往，因为大部分男性认为，大的阳具才能更好的满足另一半。很多男性都有所疑惑，怎样才能增大阳具呢?我们今天就来了解一下。
阴茎主体内的勃起和阴茎海绵体可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就像通过锻炼增强任何一种肌肉一样。您可以通过健身来使身体得以更强健，同样，您的阴茎也可以经过训练变粗，变长。
通常阴茎勃起时8cm以上均正常，没必要担心。阴茎的长度有很大的个体差异，不能强求，阴茎锻炼操的方法。
1、热敷。每次练习必需从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必需的。它的作用是增加阴茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴茎。
2、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，而后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
3、腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有必需作用。
4、摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，而后轻轻揉动，向右转30~50次，再向左转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。而后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
通常成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm;自然状态下长7-9cm，周长6.9-9.4cm。阴茎短小可以通过阴茎延长术，阴茎增粗术手术治疗。建议到正规公办医院治疗。
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